ARJEN JA TREENIN TÄRKEIMMÄT PERUSLIIKETEKNIIKAT
SEKÄ KEHON ISOIMMAT LIHAKSET - KEHONHALLINTA KUNTOON!

Kyykky ja maastaveto ovat oleellisia perusliikkeitä aivan jokaisen arjessa,
riippumatta siitä mitä teet työksesi tai kuinka treenaat! 
Kyseiset liikkeet ovat kehon isoimpien, jalka-pakara-selkä-vatsa -lihasten suorittamia perustoimintoja, joita jokainen käyttää jatkuvasti. Istuminen, nouseminen, kaikki nostot, käännöt ja kantaminen - kaikki pohjautuu näihin liikkeisiin.
Isot lihakset ylläpitävät ryhtiä ja kehonhallintaa, vaikuttavat siihen miten kävelet ja kannat itsesi. (ja nämä edelleen mahdollisiin ilmaantuviin vaivoihin.)
Olit sitten istumatyöläinen tai teit jotain fyysistä, kehon ryhti- ja asentolihasten on oltava kunnossa tai ongelmia tulee ennen pitkää.
Siis - tämä ei ole mikään bodarien juttu ;)
Kyykyn ja maastavedon tekniikan osaaminen ja sen ja suorittavien lihasten hahmottaminen ja hallitseminen ovat elintärkeitä taitoja aivan jokaiselle, ihan puhtaasti terveysnäkökulmasta ja suorituskykyä ylläpitävänä.
Siis - lue allaoleva mainos uudestaan ja ilmoittaudu mukaan!
Lauantaina nähdään ;)




Kyykky / maastaveto -kurssi
Kyykky ja maastaveto ovat vapailla painoilla tehtävistä liikkeistä ne kuningasliikkeet,
joita JOKAISEN liikkuvan ihmisen pitäisi tehdä! 

1. Näillä kahdella liikkeellä
   • Kasvatat kuntoa
   • Kasvatat voimaa
   • Poltat rasvaa
   • Muokkaat vartaloasi
   • Parannat liikkuvuutta ja kehon hallintaa
2. Nämä opettavat (oikein tehtynä) sinua käyttämään kehoasi, (etenkin) selkääsi, turvallisesti myös arjessa ja töissä!
3. Voisi siis sanoa, että nämä kaksi liikettä tekevät sinusta sekä terveemmän, vahvemman että onnellisemman!

Olet tervetullut kurssille, olitpa sitten jo kokenut kyykkääjä tai ”mavettaja”
TAI kurssilla saisit ensikokemuksesi vapailla painoilla tehtäviin kyseisiin liikkeisiin!


 Kurssi sisältää 4x 1,5 tuntia käytännön harjoittelua, aiheina:

• Maastavedon ja kyykyn tekniikat kantapäästä päälakeen
• Huomioitavat asiat lämmittelyssä
• Liikkuvuusharjoittelu tukena kyykylle ja maastavedolle
• Apuliikkeet kyseisille liikkeille
• Kyseisten liikkeiden regressiot/progressiot (vaikeammat ja haastavammat variaatiot)
• Apua ohjelmointiin tavoitteidesi mukaisesti

Lauantaisin, Liikunta- ja hyvinvointikeskus Liikkeellä
30.9. kello 10.30-12.00
7.10. kello 10.30-12.00
14.10. kello 10.30-12.00
21.10. kelo 10.30-12.00
Kurssille otetaan maksimissaan 8 henkilö, joten ilmoittaudu pian!

HINTA:
Liikkeen aktiivinen jäsen / Ei-jäsen
Early Bird –hinta (20.9. saakka) 79€/99€
Hinta 20.9. jälkeen   89€/109€
Mikäli ilmoittautuminen peruutetaan 14vrk ennen kurssin alkua,
kurssin normaalihinnasta veloitetaan 50%.

Valmentajana fysioterapeutti Kristiina Kantola